미세먼지가 많은날 어떻게 해야 하는가에 대해 현실적으로 도움이 되는 7가지에 대해 정리해 보았습니다. 당연한 내용도 있고 아는 내용일 수 있지만 한번 읽어서 머리속에 한번 더 각인 시켜 놓으시면 요즘 같이 미세먼지가 넘치는 환경에 도움이 되실것 입니다.
미세먼지는 무조건 피하는게 좋습니다.
미세먼지가 나쁜인 날은 바깥출입을 최대한 삼가하시는게 좋습니다. 특히 아침 나절에는 미세먼지가 더 심하니까 아침 댓바람부터 등산이나 조깅한다고 밖에 나가고 그리지 마세요.ㅡㅜ
외출할 때는 마스크를 꼭 챙기세요.
KF 인증, 미세먼지 차단 기능이 있는 마스크를 꼭 챙겨주세요. 몸에 들어온것을 배출하는 것보다 가장 기본 적인것으로 몸으로 들어오는 것 부터 차단하는게 제일 좋습니다.
답답하다고 안쓰고 그러시면 안됩니다.
물을 충분히 많이 드세요.
다른 음료 말고 꼭 물을 드세요. 하루에 10컵 이상 드셔야 호흡기의 점막이 촉촉하게, 충분히 점액을 만들어 낼 수 있습니다. 이 점액이 먼지를 붙잡아줘야 합니다.
채소를 열심히 먹으면 좋습니다.
뱃속으로 들어온 중금속과 유해 물질을 흡착하고 배출 시켜 주는데 진짜 좋은 것은 바로 식이섬유가 풍부한 각종 채소 입니다. 다양하게 드시길 바랍니다.
특히 브로콜리가 좋습니다.
미국 UCLA 대학의 마크 리틀 교수팀이 연구한 바에 따르면, 브로콜리에 함유된 설포라페인을 섭취하면 코, 인후에서 항산화효소가 증가한다고 합니다.
즉, 나쁜 공기 때문에 생겨나는 유해 활성산소의 공격부터 호흡기를 지켜내는데 브로콜리가 도움이 될 수 있습니다.
도라자와 더덕도 좋습니다.
도라지와 더덕 같은 뿌리 채소는 기관지의 점액량을 늘려서 가래가 잘 배출되도록 도와 줍니다. 칼칼한 느낌도 없애 줍니다.
양파와 마늘도 꼭 채겨드세요.
양파와 마늘에 들어 있는 알리신, 황화알린 성분같은 것이, 중금속과 결합해서 그걸 배출시키는데 도움이 됩니다.
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