대추는 우리가 먹는 음식에 다양하게 들어 있습니다. 떡에도 넣고, 술도 담그고, 차에 띄우기도 하고, 일륜지대사인 결혼식에서도 신부 치마 폭에 대추를 던져주기도 합니다.
또 ‘속담으로 대추를 보고 안 먹으면 늙는다’, ‘대추 한 개가 양반 아침 해장’ 이라는 속담이 있을 정도로 대추는 양기를 높이는 보양 식품과 약재로 널리 사용되어 왔습니다.
곧 돌아올 추석에도 맛있게 익은 대추를 먹을 수 있는데 대추 그냥 먹지만 말고 그 효능까지 알고 먹으면 더 좋지 않을까요? 대추에 효능에 대해 알아 보겠습니다.
신경 안정에 좋습니다.
대추는 ‘천연 신경안정제’라는 별명이 있을 정도로 시간에 쫓기며 스트레스가 많은 현대인에게 정신적인 안정을 유지시켜줄 수 있는 효과적인 식품입니다.
특히 대추에는 신경 안정에 도움이 되는 사포닌, 플라보노이드, 폴리사카라이드 성분이 풍부하게 함유돼 있기 때문에 신경 안정 및 불면증 개선에도 도움이 됩니다. 잠 때문에 고생하시는 분들은 따뜻한 대추를 잠들기 한잔 드시게 되면 꿀잠 효과를 기대할 수 있습니다.
골다공증 예방에 좋습니다.
대추에는 뼈 건강에 좋은 칼슘, 인, 망간, 구리, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하기 때문에 골 질병이나 여성들의 폐경기로 인해 생길 수 있는 골다공증과 같은 뼈 질환 예방에 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 대추는 근육의 긴장을 풀어주는 작용과 염증을 가라앉히는 소염 진통 작용도 있기 때문에 유머티즘이나 관절염에도 도움이 되며, 칼슘과 엽산도 풍부하기 때문에 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.
수족 냉증 개선에 좋습니다.
대추는 성질은 몸을 따뜻하게 해줘서 혈액순환을 잘 되게 도와주며, 손발이 찬 수족냉증이 있으신 분이나 생리통과 같은 여성 질환에도 도움이 됩니다.
또한 대추에는 칼슘과 철분이 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취하면, 특히 여성에게 부족한 영양소인 칼슘과 철분 보충에 도움을 주기 때문에 부인병이나 갱년기 증상을 겪는 여성들에게 도움이 됩니다.
혈관 건강에 좋습니다.
대추에 함유돼 있는 시토스테놀 성분이 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있으며, 나트륨을 배출시켜주는 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 혈압, 고혈압을 예방하고 베툴린 성분은 중성 집아과 콜레스테롤 수치를 낮춰서 동맥경화와 심혈관 질환 예방효과를 기대할 수 있습니다.
또한 대추에는 비타민P 가 함유되어 있어 모세 혈관을 튼튼하게 하고, 혈압 강화 작용을 통한 혈액 순환에 도움을 줍니다.
장 건강에 좋습니다.
대추에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진하고 장내 유해물질 배출에 도움을 주기 때문에 변비 예방과 개선에 도움이 됩니다.
또한 대추에 함유된 아미노산은 소화를 자극하고 장내 친화적인 박테리아 성장에 도움을 주기 때문에 장 건강 증진에도 도움이 됩니다.
이 밖에도 대추에는 비타민C와 각종 미네랄이 풍부하기 때문에 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는 데 도움이 되며, 민간약으로도 많이 사용될 정도로 심장과 폐를 윤택하게 하고 기침, 감기 등에도 도움이 됩니다.
대추에는 비염에 효과적인 사포닌도 풍부하게 함유되어 있어 코 점막을 튼튼하게 만드는 데 도움을 주기 때문에 비염 증상을 다소 완화시켜주는 효과가 있습니다.
항암 효과가 있습니다.
대추에는 플라보노이드, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암 유발의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 각종 암 예방에 도움이 됩니다.
또한 대추에 함유된 베틀린산과 알피톨산은 염증이나 종양을 억제하는 기능이 있기 때문에 장기간 복용하면 만성 위염 치료 및 예방에도 효과적입니다.
노화 방지에 좋습니다.
‘대추를 보고 먹지 않으면 늙는다’는 말이 있을 정도로 대추에는 각종 비타민과 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부하기 때문에 노화 방지 및 피부 재생에 도움이 됩니다.
또한 대추에는 피부 미용에 좋은 비타민C도 풍부하기 때문에 기미, 주근깨 등 피부 미백에도 도움이 됩니다.
간기능 개선에 좋습니다.
대추에 함유된 플라보노이드 성분은 간세포 재생을 촉진해 간 기능을 좋게 하고, 급성 간염이나 만성 간염, 간경변증과 관련된 담즙 분비량을 늘리는 데 도움을 주기 때문에 간기능 개선에 도움이 됩니다.
또한 대추는 과음으로 인한 숙취 해소에도 좋을 뿐 아니라 포도당과 과당도 풍부하기 때문에 피로 해소에도 도움이 됩니다.
이렇게 우리 몸에 좋은 대추에 효능에 대해 알아 보았습니다. 다가오는 명절 대추를 먹으면서 효능도 생각해 보면 좋을 것 같습니다.
아래는 추가적으로 도움이 될 만한 음식들에 대한 포스팅들을 정리해 보았습니다. 읽어보시고 항상 모두 건강하세요^^